Zestaw Startowy: Plan Treningowy dla Mężczyzny + Ebook o Odżywianiu + Dziennik Progresu

Opis

✅Co znajdziesz w zestawie?

1.Plan treningowy Full Body Workout na 6 tygodni (dla początkujących mężczyzn)

• trening Full Body Workout 3 razy w tygodniu,
• jasne zasady progresji,
• zestaw ćwiczeń oparty na podstawach: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie i inne,
• wskazówki dotyczące techniki, regeneracji i bezpieczeństwa.

2.Mini ebook „Podstawy odżywiania dla efektywnego treningu”

• proste zasady zdrowej diety dla osób trenujących,
• jak komponować posiłki, aby wspierać regenerację i budowę mięśni,
• podstawy bilansu kalorycznego i makroskładników.

3.Dziennik progresu

• miejsce na zapisywanie ciężarów i powtórzeń,
• łatwa kontrola postępów,
• dodatkowa motywacja do regularności.

✅ Dlaczego warto?

• Plan oparty na badaniach i sprawdzonych metodach.
• Kompletny zestaw: trening, wiedza i narzędzie do monitorowania progresu.
• Idealny start dla osób, które chcą wejść w świat siłowni bez chaosu i zbędnych błędów.

👉 Ten zestaw to Twoje pierwsze 6 tygodni świadomego treningu, które dadzą fundament pod dalszy rozwój sylwetki, siły oraz dbania o swoje zdrowie.